os tengo super abandonadas pero ha sido por una buena causa. Mejor dicho varias.
La primera mi mini rehabilitación como "Cris", estaba perdida, en una realidad bastante frustrante, en amistades dañinas y otras peligrosas, en situaciones en las que no me sentía agusto y callando demasiado, algo que no se debe de hacer.
Poco a poco voy saliendo y aprendiendo muchas cosas de la vida no terrenal, de las sensaciones, de cómo son, dónde y cuándo están los amigos de verdad. Y es que no solemos dar mucha importancia a la amistad verdadera hasta que vemos las decepciones, los fraudes, las miradas-hacha, los desdenes y un largo etc que te hace sentir fatal. Yo estoy contenta y con mucho ánimo salvando mis verdaderos amigos, y haciendo algunos nuevos que demuestran estar ahí o haber estado ahí, lo quisiera o no, lo necesitara o no.
A raíz de todo esto viene la frase de una de las grandes del new pop, new style, new attitude, Lady Gaga. Y es que ella nos ha enseñado que sabiendo quién eres de verdad, en lo más profundo, y seas como seas (físicamente, en cuanto al estilo, en cuanto a la personalidad...) eres tú, y como tú no hay otra igual, así que serás la única que pueda ponerse límites, juzgarse, animarse a cambiar o aplaudirse por seguir siendo sincera y real.
Hoy es un día algo diferente al resto, empiezo un nuevo máster, de genética forense, más ciencia. Y además estoy buscando cursos de terapias físicas, nutricionales y mentales que nos ayuden a preparar este último step antes de verano. De momento os recomiendo algunas cosas que he aprendido:
-Si queremos mantener y absorber más "moreno" (y esto tiene explicación científica, creedme, ya que la Vitamina A estimula la formación de melatonina), a comer zanahoria cruda se ha dicho. Por sus características la zanahoria ofrece una protección básica a la epidermis cuando la piel se expone a los rayos solares.También funciona como un eficaz antioxidante y así previene los efectos negativos de la edad y dolencias como el cáncer. Los betacarotenos, sus componentes principales, además neutralizan los radicales libres.
-Té verde como bebida refrescante para el verano. Tiene poca teína con lo que no nos excitará, además conserva casi todos los polifenoles porque no suele estar fermentado. Tiene efecto diurético y además previene el cáncer de esófago, colon y reduce la formación de coágulos sanguíneos. Añade sacarina y hielo, y conviértelo en tu bebida de verano.
-Atún o bonito. Con un alto porcentaje en proteínas que favorecerán la tonificación de tu musculatura y te darán fuerza para caminar, correr, nadar, jugar al tenis o bailar hasta altas horas de la noche. No tengas miedo a comer y cenar platos con atún, es difícil pasarse y todos los efectos serán beneficiosos.
-Frutos secos. Almendras y piñones. Aportan ácidos grasos beneficiosos para completar una dieta equilibrada y nos quitarán la gusa puesto que son válidos como snack, eso si, sin pasarse.
Estas son algunas de las cosas que he empezado a probar, ya nos iremos contando los resultados. No olvidemos que viene genial poder hacer ejercicio, 30 min o 1h al día, intercambiando cardio y esfuerzos musculares. Yo sigo un canal en youtube que además me ayuda a destensar y relajar el cuerpo y la mente, el yoga, cada vez más emergente, nos da ventajas sobre nosotros mismos, nuestra mente, nuestra respiración, nuestra capacidad de entendimiento y autocontrol.
Recomendable, sin duda.
En un par de días os subiré lo que he ido recavando de los escaparates de este mes y el que viene, y os enseñaré alguna prenda de la que estoy enamorada y que ya me he comprado, no he podido esperar a rebajas ^^.
Os dejo un par de links con algunas recetas y ejercicios beneficiosos para mantener o tener un cuerpo.
http://www.sportlife.es/nutricion/recetas/articulo/ensalada-hojas-de-verdes-con-frutos-secos-manzanas-y-queso-fresco
http://www.sportlife.es/fitness/articulo/abdominales-con-control
Espero que os sirva, ánimo con vuestro día a día y a pensar en las vacaciones, llegarán dentro de nada. :D
Concentra tus esfuerzos en el presente, olvídate del pasado y no pierdas el tiempo en el futuro.
Mente clara, ideas claras. Quiérete a ti misma y racionaliza las cosas que te hacen mal. Para salir de una mala situación hace falta armonía cuerpo-mente. Saca de tu vida a aquellas personas que no se merecen estar ahí y, sobretodo, disfruta, que te lo mereces. Un beso.
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